Ciclo doloroso?Muoviamoci!

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Succede ogni mese e non ci si può esentare dal vederselo arrivare.


Capita a tutte le donne ma fosse solo per la perdita ematica suggerirei di leggere il mio post sulla mooncup e non pensarci più.
Il vero problema è il dolore mestruale che è davvero poco tollerabile, almeno per me.
Molte donne soffrono di sindrome premestruale, fortunata,ente non mi annovero più tra queste in quanto con un'attività fisica coerente sono riuscita ad eliminarla.
Il problema rimane il primo e secondo dolore di ciclo quando il dolore mi attanaglia tanto da non riuscire a fare nulla.

Le tisane, i macerati erboristici sono molto blandi e nel mio come in molti altri casi non servono a molto.
Magnesio, potassio li vedo efficaci per crampi generici ma non mestruali.
Ci sono i bagni caldi.
E poi c'è il mondo dei medicinali, antidolorifici e antinfiammatori.

Oppure c'è la ginnastica per rilassare i muscoli pelvici e ridurre il dolore.
Credendo fortemente nell'attività sportiva posso dire che in questa risiede la soluzione parziale ai miei dolori da ciclo.
In particolare tutti gli esercizi di stretching dolce che vengono effettuati a terra e riguardano schiena e bacino.
Posto alcuni disegni riassuntivi delle posizioni che consiglio di mantenere per 20 secondi in tre sequenze.

Inarcare la schiena e tenere la posizione inspirando, lentamente espirare raddrizzando la schiena.
Da qui, bisogna inspirare dal naso e formare una “gobba” con la schiena. In questa posizione il collo è piegato ed il capo guarda in giù, gli addominali rientrano e spingono i dorsali e lombari in alto ed è necessario espirare, ovvero rilasciare l’aria. Da qui, poi, è necessario tornare alla posizione iniziale inspirando e, man mano, espirando. Ripetere 4/5 volte.


Anche le gambe col giusto stretching portano al rilassamento della zona del bacino.



Classica posizione a farfalla senza molleggiare, scendere dolcemente col busto.Aiuta la zona lombare a distendersi.

Correre
Il movimento fisico produce betaendorfine, analgesici naturali per l'organismo.
Motivo per il quale termino ora il post e vado a farmi una bella corsa;)




Valentina Giramondo

Some say he’s half man half fish, others say he’s more of a seventy/thirty split. Either way he’s a fishy bastard.

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Valentina Giramondo